Länge: ca. 3 Minuten
Körperposition: Stehen
Medien: Keine
Kommentar: Verlangsamt die Atmung

Anleitung:
Bitte stelle dich locker und entspannt hin und schließe die Augen, wenn du magst. Lasse die Arme herab hängen. Nun nehme Kontakt mit deiner Haltung auf.... mit deinen Armen.... mit deiner Atmung. ... Nun führe bitte beim Einatmen deine Arme mit den Handflächen nach oben locker angewinckelt langsam vor deinen Körper bis in Brusthöhe. ... Halte kurz inne ... wende dann deine Handflächen nach unten und bewege sie beim Ausatmen langsam wieder in die Ausgangsposition. Halte kurz inne und wiederhole die Atmung ... (3 Minuten).
Nun beende die Übung.